【42歳でも体脂肪-4%】痩せた私のダイエットルーティン🌙



30代、40代を超えると、
だんだんと痩せづらくなりますよね💦

そんな私もその一人でした。

しかし簡単に栄養摂取を管理できれば、
運動の効果は倍増、
早く結果に結びつきます❤️

今回の動画では42歳の私が
食生活で気をつけていることや
朝昼晩の食事や生活で意識していることをご紹介します✨

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0:00​ ~ オープニング
0:17​ ~ 朝のルーティン
3:16 ~ 昼のルーティン
3:49 ~ 痩せる栄養の摂り方
6:12 ~ ワークアウト
6:42 ~ 運動の効果の上げる方法
8:28 ~ 夕食
10:23 ~ 健康的に痩せるために
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#ダイエットルーティン #ダイエット #vlog

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
 
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代~60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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